15岁增高运动有哪些

15岁增高运动包括跳绳、游泳、篮球、排球、引体向上等。

对于正处于青春期的15岁青少年来说，通过适当的运动可以有效地促进身高增长。以下是一些推荐的增高运动：

1. 跳绳：跳绳是一种简单有效的有氧运动，能够促进骨骼生长，增强下肢力量。每天坚持跳绳300-500次，可以帮助提高身体协调性和跳跃能力，从而有助于身高增长。

2. 游泳：游泳是一项全身运动，可以拉伸全身的肌肉和关节，促进血液循环，有助于骨骼的生长。特别是自由泳和蝶泳等动作，对身高增长有很好的帮助。

3. 篮球：篮球运动中，跳跃、跑动和拉伸动作都非常有利于骨骼生长。篮球运动员往往身高较高，这与篮球运动中的跳跃和拉伸动作密不可分。

4. 排球：排球运动中的跳跃和扣球动作，可以增强下肢力量，同时拉伸身体，有助于身高的增长。

5. 引体向上：引体向上是一种很好的力量训练，可以锻炼背部、肩部和手臂肌肉，同时拉伸脊柱，有助于脊柱的生长。

6. 拉伸运动：每天进行适当的拉伸运动，如瑜伽、拉伸操等，可以增加身体的柔韧性，促进骨骼的生长。

在进行这些增高运动时，应注意以下几点：

持之以恒：运动需要长期坚持，才能看到效果。

适度运动：运动量不宜过大，以免造成身体损伤。

科学饮食：保证充足的蛋白质、钙和维生素等营养素的摄入，有助于骨骼健康生长。

充足睡眠：良好的睡眠有助于身体生长激素的分泌，有助于身高的增长。

总之，通过选择适合自己的增高运动，并配合良好的生活习惯，15岁的青少年完全有机会实现身高的增长。