宝宝美食3岁以上食谱午餐

宝宝在3岁以上的阶段，他们的饮食开始更加多样化，营养需求也更加丰富。以下是一些适合3岁以上宝宝的午餐食谱推荐：

1. 五彩缤纷蔬菜炒饭：

主料：米饭、胡萝卜、豌豆、玉米粒、青豆、玉米笋。

调料：盐、胡椒粉、橄榄油。

做法：将蔬菜切丁，用橄榄油炒香后加入熟米饭，加盐和胡椒粉调味即可。

2. 鸡肉蘑菇豆腐煲：

主料：鸡胸肉、蘑菇、豆腐。

调料：酱油、蚝油、姜片、葱段、盐。

做法：鸡胸肉切片，蘑菇和豆腐切块。锅中加油，先煎鸡肉至两面金黄，再加入蘑菇和豆腐，加入调料煲煮5分钟即可。

3. 番茄牛肉粥：

主料：牛肉、番茄、大米。

调料：盐、胡椒粉、葱花。

做法：牛肉切丁，番茄切块。大米提前浸泡，锅中加水煮沸后加入大米和牛肉，煮至八成熟时加入番茄，继续煮至软烂，加盐和胡椒粉调味，撒上葱花即可。

4. 鲜虾蔬菜卷：

主料：虾仁、黄瓜、胡萝卜、紫菜。

调料：盐、生抽、料酒。

做法：虾仁去壳去肠线，用盐、生抽、料酒腌制。黄瓜和胡萝卜切丝，紫菜铺平，放上虾仁和蔬菜卷起，蒸熟后切片即可。

5. 鸡蛋蔬菜饼：

主料：鸡蛋、土豆、胡萝卜、洋葱。

调料：盐、胡椒粉、面粉。

做法：土豆、胡萝卜、洋葱分别切丝，与鸡蛋、面粉混合，加盐和胡椒粉调味。热锅加油，将混合物摊平成饼状，煎至两面金黄。

这些食谱不仅营养均衡，而且色彩鲜艳，能够吸引宝宝的注意力，促进他们的食欲。在制作过程中，可以根据宝宝的口味和营养需求适当调整食材和调料。