性格极端怎么自救

调整心态，寻求专业帮助，培养自我调节能力

1. 自我认知：首先，要认识到自己性格极端的问题，了解这种性格可能带来的负面影响。

2. 心态调整：尝试保持平和的心态，学会接受自己的不完美，避免过度自责或自我否定。

3. 情绪管理：学习情绪管理的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己更好地控制情绪波动。

4. 寻求支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受和困惑，寻求他们的理解和支持。

5. 专业帮助：如果性格极端的问题严重影响了日常生活，应寻求心理咨询师或心理医生的帮助，进行专业的心理治疗。

6. 培养兴趣：通过培养新的兴趣爱好，拓宽自己的视野，增加生活的乐趣，有助于平衡性格。

7. 持续学习：阅读相关书籍，参加讲座或工作坊，不断提升自我认知和情绪管理能力。

8. 建立规则：为自己设定一些生活和工作规则，比如定时休息、合理饮食等，有助于形成稳定的日常生活节奏。

9. 自我肯定：通过自我肯定的练习，如写日记、进行正面自我暗示等，增强自信心。

10. 持之以恒：改变性格是一个长期的过程，需要耐心和毅力，持之以恒地努力，最终会看到改变。