高压130,低压95该怎么办呢

建议您及时就医，并采取相应的健康生活方式调整。

面对血压值高压130，低压95的情况，首先需要明确的是，这已经超出了正常血压范围。正常成年人的血压通常在高压90-120毫米汞柱，低压60-80毫米汞柱之间。您的血压值已经接近高血压的早期阶段，如果不及时处理，可能会对健康造成严重影响。

以下是一些应对措施和建议：

1. 及时就医：首先应该咨询医生，进行进一步的检查和评估。医生可能会建议进行血液检查、心电图、肾脏超声等，以确定血压升高的原因，并制定相应的治疗方案。

2. 生活方式调整：

饮食：减少盐的摄入，每天不超过6克；增加蔬菜和水果的摄入量；减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入；适量摄入富含钾的食物，如香蕉、土豆等。

运动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，有助于降低血压。

体重管理：如果超重或肥胖，减重可以帮助降低血压。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高，因此戒烟和限制饮酒对于控制血压至关重要。

减压：长期的精神压力也是导致高血压的一个因素，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力。

3. 药物治疗：如果生活方式调整后血压仍然无法控制在正常范围内，医生可能会建议您服用降压药物。这类药物包括利尿剂、ACE抑制剂、ARBs（血管紧张素受体阻滞剂）、钙通道阻滞剂等。

4. 监测血压：在家中自测血压，并记录下来，以便与医生讨论。

5. 定期复查：即使血压得到了控制，也要定期复查，以监测血压变化和治疗效果。

6. 避免突然改变体位：从躺着或坐着突然站立时，血压可能会突然下降，导致头晕或晕厥，因此起身时要缓慢。