负重沙袋里面装什么沙

负重沙袋里面通常装的是清洁、干燥的河沙或石英砂。

负重沙袋是为了提供特定的负重训练而设计的，其内部填充物需要满足以下条件：

1. 清洁：填充物必须干净，以避免使用过程中沙粒进入皮肤或其他设备造成不适。

2. 干燥：填充物需要保持干燥，以防止沙粒结块或因潮湿而增加重量不均。

3. 均匀：选择河沙或石英砂是因为它们颗粒均匀，可以提供一致的负重效果。

4. 稳定性：河沙或石英砂的颗粒较为稳定，不易变形，能够保证沙袋的形状和重量在训练过程中保持一致。

此外，填充物还应避免使用含有杂质的沙子，如煤炭灰、炉渣等，这些物质可能会对训练者的健康造成影响。在使用前，应确保沙袋的填充物经过筛选和清洁处理。