在海边晒伤了咋办

及时采取适当的措施，缓解晒伤，避免进一步伤害。

海边晒伤是一种常见的皮肤损伤，通常是由于长时间暴露在强烈的阳光下造成的。晒伤不仅会导致皮肤红肿、疼痛，还可能增加皮肤癌的风险。以下是一些缓解晒伤的方法：

1. 立即避开强烈阳光：一旦感觉皮肤开始晒伤，应立即离开阳光直射的地方，避免进一步伤害。

2. 冷敷：用冷水或冰水浸湿干净的毛巾敷在晒伤的皮肤上，每次10到15分钟，可以减轻疼痛和红肿。如果可能，可以使用冰袋进行冷敷。

3. 补充水分：晒伤会导致身体失去大量水分，因此要多喝水，保持身体水分平衡。

4. 使用防晒霜：即使已经晒伤，也要继续使用防晒霜（SPF30或更高）来保护皮肤免受进一步伤害。

5. 使用保湿霜：晒伤后的皮肤会变得干燥，因此可以使用无香精、无酒精的保湿霜来缓解干燥和不适。

6. 避免使用刺激性产品：晒伤的皮肤对刺激非常敏感，应避免使用含有酒精、香料或其他刺激性成分的护肤品。

7. 注意饮食：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜，这些营养素有助于修复受损的皮肤。

8. 避免摩擦和抓挠：晒伤的皮肤会变得敏感和脆弱，摩擦和抓挠可能会加重损伤。

9. 服用非处方药：如果疼痛难忍，可以服用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

10. 寻求专业帮助：如果晒伤严重，出现水泡、发烧、头晕或其他症状，应立即就医。