职场上被歧视和嫌弃怎么办

面对职场上被歧视和嫌弃的情况，首先要保持冷静，然后采取适当的措施来应对。

在职场中，遭遇歧视和嫌弃是一种令人沮丧的经历，但关键是要学会正确应对。以下是一些具体的步骤和建议：

1. 保持冷静：首先，不要让情绪主导你的反应。情绪化的回应可能会加剧问题，甚至可能对你的职业生涯产生负面影响。

2. 收集证据：如果你感觉受到了不公平对待，开始收集相关证据。这包括邮件、短信、会议记录、同事的证词等。这些证据将有助于你在后续步骤中提出合理的诉求。

3. 评估情况：分析歧视和嫌弃的具体情况。是针对个人特征（如性别、种族、年龄、性取向等）的歧视，还是基于工作表现或能力的嫌弃？了解具体情况有助于找到合适的应对策略。

4. 寻求支持：与信任的同事、朋友或家人谈谈你的遭遇。他们的支持和建议可能会给你带来新的视角和应对方法。

5. 内部沟通：如果可能，尝试与直接上司或人力资源部门沟通。用事实和证据来支持你的立场，清晰、冷静地表达你的担忧。

6. 了解公司政策：熟悉公司关于歧视和骚扰的政策。如果公司有明确的反歧视规定，你可以根据这些规定采取行动。

7. 外部咨询：如果内部沟通无效，或者你觉得自己的权益无法在公司内部得到保障，可以考虑寻求外部法律咨询。

8. 专业机构求助：联系当地或国家的平等就业机会机构或反歧视组织，了解他们提供的帮助和支持。

9. 考虑更换工作：如果上述方法都无法解决问题，或者歧视和嫌弃对你的心理健康和职业发展产生了严重影响，那么考虑寻找一个更包容和尊重员工的工作环境可能是一个明智的选择。

总之，面对职场上被歧视和嫌弃的情况，重要的是要保持专业和冷静，采取合理合法的途径来维护自己的权益。不要因为一时的困难而放弃，长期来看，坚持正义和尊重的原则将有助于你在职场中建立更加稳固的立足点。