难过的时候怎么平复自己的内心

深呼吸，冷静思考，寻找情绪出口，进行自我关怀。

1. 深呼吸：首先，当你感到难过时，尝试进行几次深呼吸。深呼吸可以帮助你放松身体，减轻紧张感，从而有助于平复内心。

2. 冷静思考：在情绪激动的时候，人们往往难以理性思考。试着从旁观者的角度审视自己的情绪，思考是什么原因导致了这种情绪，是否有什么解决的办法。

3. 寻找情绪出口：将你的感受写下来，或者与信任的朋友或家人交谈，将内心的痛苦说出来，有时候倾诉就是一种很好的情绪释放方式。

4. 进行自我关怀：做一些让你感到放松和愉悦的事情，比如泡个热水澡、听喜欢的音乐、进行瑜伽或冥想等，这些都能帮助你的心情得到舒缓。

5. 调整生活习惯：保证充足的睡眠，均衡的饮食，适量的运动，这些都有助于改善你的情绪。

6. 专注当下：通过冥想、专注练习等方式，将注意力集中在当前的活动上，避免过度沉浸在负面情绪中。

7. 专业帮助：如果情绪低落持续时间较长，影响到了日常生活，不妨寻求专业的心理咨询帮助。

记住，每个人都有处理情绪的方式，找到适合自己的方法最为关键。