运动负荷分为负荷量和运动强度

运动负荷是指在运动过程中，对机体施加的生理和心理压力，它是衡量运动强度和运动量大小的重要指标。运动负荷可以分为两个主要方面：负荷量和运动强度。

负荷量，也称为运动量，是指在一定时间内，通过运动给予机体的总工作量。它通常以重量、距离、次数、时间等来衡量。负荷量反映了运动的总工作量，是评价运动量大小的一个直接指标。负荷量的大小直接影响运动的效果，负荷量过大或过小都可能不利于运动效果的提升。

运动强度，则是指单位时间内负荷量的大小，通常用百分比或相对强度来表示。运动强度是衡量运动难易程度的重要指标。运动强度过高可能导致过度训练，过低则可能无法达到预期的训练效果。运动强度与负荷量之间存在着密切的关系，通常情况下，负荷量增加，运动强度也会相应提高。

在实际运动训练中，负荷量和运动强度是相互关联、对立统一的。徐本力指出，负荷量和运动强度都可以反映运动负荷的量度，但负荷量反映的是总量，而运动强度则反映的是单位时间内的压力。因此，在制定运动计划时，需要根据运动员的具体情况，合理地调整负荷量和运动强度，以达到最佳的训练效果。

遵循负荷量与运动强度互变原理，运动员在训练中可以通过调整这两者的比例来达到不同的训练目标。例如，为了提高耐力，可以增加负荷量，同时适当降低运动强度；而为了提高速度，则可以减少负荷量，同时提高运动强度。

综上所述，运动负荷分为负荷量和运动强度，两者共同构成了运动负荷的整体。在运动训练中，合理地安排和调整这两者，对于提高运动效果和预防运动损伤具有重要意义。