排球上手垫球和上手传球

排球上手垫球和上手传球是两种基本的排球技术动作，分别用于接发球和传球。

1. 上手垫球：

定义：上手垫球是指运动员用手掌和手臂的部位将来球垫向指定方向的技术动作。

步骤：

1. 观察来球的路线和速度，迅速移动到球的落点附近。

2. 身体侧对来球，手臂自然弯曲，手掌朝向来球。

3. 来球时，用手掌和前臂的侧面击球，击球点应在手臂的弯曲处。

4. 击球后，手臂迅速跟进，身体随球的方向移动，确保球准确地传至队友手中。

要点：击球时要准确判断来球的落点和速度，手臂击球时要有力且有控制。

2. 上手传球：

定义：上手传球是指运动员用手腕和手臂将球传向队友的技术动作。

步骤：

1. 观察队友的位置和球的落点，迅速移动到合适的位置。

2. 身体略微前倾，手臂自然弯曲，手掌向上。

3. 在球的上升期用手指和手腕的力量将球传出，击球点应在手臂的弯曲处。

4. 传球时要保持手臂的稳定和传球力量的均匀。

要点：传球时要注意力量的控制，确保球传得既准确又有力，同时要注意传球时机和角度。

上手垫球和上手传球是排球比赛中的基本技术，对于提高球队的整体水平至关重要。运动员需要通过反复练习，掌握正确的动作要领，以提高垫球和传球的准确性和稳定性。