被校园暴力了怎么才才能走出来呢

勇敢面对，积极寻求帮助，心理调适和自我成长，是走出校园暴力阴影的关键。

面对校园暴力，走出阴影并不是一蹴而就的过程，需要时间和勇气。以下是一些帮助你走出校园暴力阴影的建议：

1. 勇敢面对：首先，要勇敢地承认自己受到了伤害。逃避和否认问题只会让问题变得更加严重。接受自己的感受，认识到这是不正常的行为，你有权利得到保护。

2. 积极寻求帮助：

向信任的人倾诉：找到可以信赖的老师、家长或朋友，向他们倾诉你的遭遇，寻求他们的支持和帮助。

寻求专业帮助：如果情况严重，可以寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以提供心理疏导，帮助你更好地处理情绪和压力。

报告给学校：向学校相关部门报告校园暴力事件，让学校采取措施制止暴力行为，并保护你的安全。

3. 心理调适：

情绪管理：学习一些情绪管理的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己平静下来。

积极心态：保持积极乐观的心态，相信自己有能力克服困难，将校园暴力视为人生的一个小插曲，而不是生活的全部。

4. 自我成长：

增强自信：通过参加兴趣班、社团活动等方式，提升自己的能力和自信心。

学习应对策略：了解一些应对校园暴力的策略，如避免与施暴者单独相处，学会保护自己。

建立良好的人际关系：与同学、朋友建立良好的关系，寻求他们的支持和帮助。

5. 法律途径：如果校园暴力行为严重，可以寻求法律帮助，通过法律途径维护自己的权益。

记住，走出校园暴力阴影需要时间和耐心，不要急于求成。给自己一些时间去适应和成长，相信你会逐渐走出阴霾，重拾快乐的生活。