正面双手垫球的动作要领口诀是什么

正手垫球要领口诀——“手贴球，腕用力，肩肘稳，一步到位”

正面双手垫球作为排球运动中的基础技术之一，其动作要领可以通过以下口诀来概括：

1. 手贴球：指双手在接触球的一瞬间，手掌与球面要充分贴合，这样可以更好地控制和缓冲球的冲击力。

2. 腕用力：在垫球的过程中，手腕要用力向下压，通过手腕的灵活性来调整球的落点和方向。

3. 肩肘稳：垫球时，肩膀和肘部要保持稳定，不应有过大的摆动，以确保垫球动作的准确性和稳定性。

4. 一步到位：在移动接球的过程中，要迅速、准确地向球的方向移动，确保在最佳位置完成垫球动作。

具体来说，正面双手垫球的动作要领如下：

准备姿势：面对来球，两脚自然开立，与肩同宽，膝盖微屈，身体略微前倾，重心在两脚之间。

移动：根据球的落点，迅速向球的方向移动，保持身体平衡。

击球：当手与球接近时，两臂夹紧，双手重叠，掌根紧靠，掌心向前，手指微张。

击球点：在腹前约一臂距离的位置击球，击球点应尽可能低，以便更好地控制球。

用力：击球时，用上臂、前臂和手腕的力量，通过手腕的抖动将球垫出。

通过以上口诀和动作要领，运动员可以更好地掌握正面双手垫球技术，提高比赛中的应对能力和得分效率。