哪种杠铃杆适合来做杠铃弯举

曲杆杠铃更适合来做杠铃弯举。

杠铃弯举主要用来锻炼肱二头肌，曲杆杠铃因其设计特点，通常被认为更适合这个动作。曲杆杠铃可以提供更舒适的手腕姿势，并使手腕角度更加自然，这对于减少手腕受伤的风险非常有益。此外，曲杆在弯举动作中主要刺激的是肱二头肌的长头，这对于全面锻炼肱二头肌是有益的。

相比之下，直杆杠铃在弯举时可能会对手腕造成更大的压力，并且主要刺激的是肱二头肌的短头。虽然直杠弯举也能有效锻炼肱二头肌，但曲杠在手腕舒适度和长头刺激方面更具优势。

在选择曲杆杠铃时，还应考虑个人的臂展和握距。不同长度的曲杆杠铃会影响到握距和弯举时的肌肉刺激点。例如，一米二曲杆杠铃和一米五曲杆杠铃在握距和肌肉刺激上会有所不同，这取决于个人臂展和舒适度。

总之，曲杆杠铃是进行杠铃弯举的理想选择，尤其是对于想要避免手腕不适和全面锻炼肱二头肌的健身者。