运动强度划分有哪些类型

运动强度划分主要有心率法、METs法、主观感觉法以及世卫组织划分法等。

1. 心率法：根据运动时的心率与最大心率的百分比来划分运动强度。例如，低强度运动的心率通常在最大心率的40-55%之间，中等强度在55-75%之间，而高强度则在75%以上。

2. METs法（代谢当量）：通过代谢当量（METs）来衡量运动强度。3-6 METs的活动属于中度活动，而超过6 METs则属于激烈活动。

3. 主观感觉法：根据个人在运动时的感受来划分。例如，低强度运动如快走时，通常不会感觉特别痛苦；中等强度运动如慢跑时，会感觉比较困难，但可以持续进行；而高强度运动如快跑或高强度间歇训练，则难以持续进行，感觉特别困难。

4. 世卫组织划分法：世卫组织将运动强度分为低、中、高三个等级，分别对应于较低的心率百分比、适中的心率百分比和较高的心率百分比。

这些方法各有优缺点，通常在实际应用中会结合使用，以便更准确地评估和调整运动强度。