雾霾指数多少停止户外

当雾霾指数达到300及以上时，建议停止户外活动。

雾霾指数是衡量空气质量的重要指标，它反映了空气中悬浮颗粒物（PM2.5和PM10）的浓度。当雾霾指数达到300及以上时，意味着空气质量已经严重恶化，空气中的细颗粒物浓度非常高，对人体健康尤其是呼吸系统的影响极大。

在这种情况下，停止户外活动是非常必要的。以下是几个停止户外活动的原因和建议：

1. 呼吸系统健康：高浓度的雾霾颗粒物容易侵入人体的呼吸系统，导致咳嗽、呼吸困难、喉咙痛等症状，甚至可能引发肺炎等严重疾病。因此，为了保护呼吸健康，应当避免在这样的天气下进行户外活动。

2. 心血管健康：雾霾中的细颗粒物还可能影响心血管系统，增加心脏病和中风的风险。老年人、心脏病患者和哮喘患者尤其需要避免在这样的天气下外出。

3. 避免暴露在有害环境中：雾霾天气不仅对健康有影响，还会对日常生活造成不便。户外活动受限可能导致活动量减少，影响身心健康。

建议如下：

关闭门窗，尽量待在室内，特别是儿童、老年人、慢性病患者和过敏体质者。

如果必须外出，尽量选择低污染时段，如清晨和夜间。

外出时佩戴口罩，选择N95或医用外科口罩等能够有效过滤PM2.5的口罩。

减少户外活动时间，尽量缩短在户外的停留时间。

关注当地气象部门和环保部门发布的空气质量预报和健康提示。

总之，雾霾指数达到300及以上时，应尽量避免户外活动，以减少雾霾对健康的危害。