婚外情陷得太深怎么断

断绝婚外情，需要坚定的意志和明确的目标，同时采取一系列心理和行为上的措施。

面对婚外情陷入深度的困境，断绝这段关系并非易事，但为了家庭、自身和对方的幸福，以下是一些具体的建议和步骤：

1. 自我反思：首先要诚实地面对自己的感受和动机。问自己，这段婚外情是否真的能满足你的需求？它是否对你的生活、工作以及家庭造成了负面影响？

2. 明确目标：决定断绝婚外情，并为自己设定清晰的目标。这个目标可以是恢复家庭和谐，或者是重新找回自我价值。

3. 寻求支持：与信任的朋友或家人谈谈你的困境，寻求他们的支持和建议。有时候，外界的观点能够帮助你更清晰地看待问题。

4. 心理准备：心理上的准备至关重要。预见到断绝婚外情可能会带来的痛苦和挑战，并准备好面对这些困难。

5. 减少接触：逐步减少与婚外情伴侣的接触。可以从减少见面次数、减少通话和短信开始，逐渐切断所有的联系。

6. 重建生活秩序：专注于家庭和工作，参加社交活动，重新投入到正常的生活节奏中。这有助于你从婚外情的情绪中抽离出来。

7. 自我提升：利用这段时间提升自己，无论是学习新技能、锻炼身体还是培养新的兴趣爱好，都能够帮助你转移注意力。

8. 专业咨询：如果自己难以断绝婚外情，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以提供更个性化的指导和支持。

9. 与伴侣沟通：如果你决定结束婚外情，那么与伴侣坦诚沟通是非常重要的。表达你的感受和决定，同时也给予对方理解和安慰。

10. 耐心等待：改变需要时间，断绝婚外情的过程也不例外。在这个过程中，保持耐心，给自己一些时间去适应和恢复。

断绝婚外情是一个艰难的过程，需要勇气和决心。但通过上述步骤，你可以在道德和情感上为自己和家人做出正确的选择。记住，每一次努力都是为了更好的未来。