一个人一天喝多少克咖啡合适

成年人每天适宜的咖啡摄入量大约在80至400毫克之间，相当于2至5杯标准杯装咖啡。

咖啡作为一种广受欢迎的饮品，其适量饮用对大多数人来说是有益的，但摄入量过多可能会引起不良反应。根据美国食品和药物管理局（FDA）的建议，成年人每天咖啡因的摄入量不应超过400毫克。这一剂量大约相当于2至5杯标准杯装咖啡（每杯约含95毫克咖啡因）。

然而，这个建议的摄入量是一个平均值，实际上，适宜的咖啡摄入量会因人而异。以下是一些影响个人适宜咖啡摄入量的因素：

1. 个人体质：有些人对咖啡因比较敏感，即使是少量也可能引起心慌、失眠等不良反应。而有些人则可能需要更多的咖啡因才能感到效果。

2. 健康状况：孕妇、心脏病患者、高血压患者等特定人群应限制咖啡因的摄入，因为咖啡因可能会对这些人群的健康产生不利影响。

3. 咖啡因含量：不同品牌和类型的咖啡含有不同量的咖啡因。例如，浓缩咖啡和速溶咖啡的咖啡因含量通常比普通滴滤咖啡高。

4. 其他饮料摄入：如果一个人除了咖啡还摄入其他含咖啡因的饮料，如茶、能量饮料等，那么总的咖啡因摄入量需要相应减少。

总之，为了维持健康，建议成年人每天摄入的咖啡因量控制在80至400毫克之间。这不仅可以避免咖啡因过量带来的潜在健康风险，还能让咖啡发挥其提神醒脑、抗氧化等积极作用。如果你对咖啡因的摄入量有疑问，或者有特定的健康状况，最好咨询医生或营养师的建议。