碳水化合物占总能量的百分之几

碳水化合物应占总能量的45%-65%。

碳水化合物是人体主要的能量来源，对于维持日常活动和新陈代谢至关重要。根据世界卫生组织（WHO）的建议，碳水化合物应占总能量摄入的45%-65%。这个比例适用于大多数成年人的日常饮食。然而，具体比例可能因个体差异、健康状况、活动水平和生活方式等因素而有所不同。

摄入适量的碳水化合物有助于维持血糖水平的稳定，提供持续的能量。同时，选择全谷物、蔬菜和水果等富含纤维的碳水化合物来源，对于促进消化健康和降低慢性疾病风险也是有益的。

需要注意的是，碳水化合物摄入过多可能导致体重增加和血糖控制问题，因此平衡饮食和适量摄入是关键。对于特殊人群，如糖尿病患者，碳水化合物的摄入量和类型需要根据医生或营养师的建议进行调节。