一米七弹跳摸高应该是多少两米八

两米五到两米七

弹跳摸高是一项反映人体跳跃能力的运动，它不仅与运动员的身高有关，还与他们的腿部力量、爆发力、协调性和技术等因素密切相关。对于一米七的身高，弹跳摸高达到两米八是一个相当高的标准，但并非不可能。以下是对这一目标的分析和实现建议：

首先，我们需要了解弹跳摸高的基本原理。弹跳摸高主要依赖于以下两个阶段的动作：

1. 起跳阶段：运动员通过腿部力量和腰腹力量将身体向上推起。

2. 摸高阶段：在起跳后，运动员利用身体的协调性和空中姿态调整，使得手臂能够触摸到尽可能高的位置。

对于一米七的身高，要达到两米八的摸高高度，以下是一些具体的训练建议：

1. 腿部力量训练：加强腿部肌肉的力量和爆发力是提高弹跳摸高的关键。可以通过以下训练方法来加强腿部力量：

深蹲：深蹲是提高腿部力量的经典动作，可以增加大腿肌肉的力量。

负重跳跃：在跳跃时增加额外的负重，如使用沙袋或药球，可以增强肌肉的爆发力。

跳箱训练：使用不同高度的跳箱进行跳跃，可以提高腿部肌肉的爆发力和协调性。

2. 腰腹力量训练：腰腹力量对于保持身体平衡和增加跳跃高度至关重要。以下是一些腰腹力量训练的方法：

仰卧起坐：加强腹部肌肉的力量。

板式支撑：增强核心稳定性。

俄罗斯转体：提高腰腹的旋转力量。

3. 协调性和技术训练：提高协调性和技术也是提高弹跳摸高的关键。以下是一些建议：

空中姿态调整：在跳跃过程中，学会调整身体姿态，使得手臂能够向上伸展，增加触摸高度。

反复练习：通过反复练习跳跃动作，可以提高肌肉记忆和协调性。

4. 营养和休息：合理的饮食和充足的休息对于肌肉恢复和力量增长至关重要。确保摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以及必要的维生素和矿物质。

总结来说，一米七的身高要达到两米八的弹跳摸高，需要通过系统的训练，包括腿部力量、腰腹力量、协调性和技术的提升。同时，合理的饮食和充足的休息也是不可或缺的。虽然这个目标对于许多运动员来说是一个挑战，但通过科学训练和不懈努力，是完全有可能实现的。