起跑方式有什么和什么两种

起跑方式主要有站立式起跑和蹲踞式起跑两种。

起跑是田径运动中短跑项目的重要环节，它直接影响到运动员的比赛成绩。在现代田径比赛中，起跑方式主要有两种：站立式起跑和蹲踞式起跑。

1. 站立式起跑：

站立式起跑是最传统的一种起跑方式，适用于短跑、接力跑等比赛项目。运动员在起跑线前站立，双脚前后分开，前脚掌紧贴地面，身体重心略向前倾。当发令枪响起后，运动员依靠腿部的爆发力和腰部的摆动迅速起跑。站立式起跑的特点是简单易学，但起跑速度相对较慢，不适合专业运动员在比赛中使用。

2. 蹲踞式起跑：

蹲踞式起跑是现代田径比赛中较为常见的一种起跑方式，适用于专业运动员。运动员在起跑线前蹲下，双脚前后分开，前脚掌紧贴地面，双手撑地，身体重心较低。当发令枪响起后，运动员依靠腿部和手臂的力量迅速起跑。蹲踞式起跑的特点是起跑速度快，有利于运动员在比赛中取得更好的成绩。

蹲踞式起跑的具体步骤如下：

（1）起跑：运动员在起跑线前蹲下，调整好姿势，确保身体重心低，腿部和手臂力量充足。

（2）预备：当发令枪响起前，运动员迅速将重心前移，准备起跑。

（3）起跑：当发令枪响起后，运动员迅速将力量从腿部和手臂传递到地面，利用爆发力起跑。

总的来说，站立式起跑和蹲踞式起跑各有优缺点。站立式起跑简单易学，但起跑速度较慢；蹲踞式起跑速度快，但技术要求较高。运动员应根据自身特点和比赛要求选择合适的起跑方式。