什么水果含纤维的多

含纤维较多的水果包括苹果、香蕉、橙子、蓝莓、草莓、梨和猕猴桃等。

在众多水果中，纤维含量较高的种类不仅能帮助消化，还能提供丰富的营养。以下是一些纤维含量较高的水果：

1. 苹果：苹果是一种非常受欢迎的水果，它的纤维含量很高，尤其是苹果皮中含有的膳食纤维对肠道健康特别有益。

2. 香蕉：香蕉含有丰富的可溶性纤维，如果胶，有助于调节肠道功能，同时也能提供能量。

3. 橙子：橙子不仅维生素C含量高，而且其纤维含量也相当可观，有助于促进消化。

4. 蓝莓：蓝莓是一种小型的浆果，含有丰富的可溶性纤维，对心脏健康和视力都有益。

5. 草莓：草莓含有大量的膳食纤维，有助于维持肠道健康，同时其鲜艳的颜色也富含抗氧化物质。

6. 梨：梨中的纤维主要来自果肉，尤其是靠近果核的部分，有助于促进肠道蠕动。

7. 猕猴桃：猕猴桃是一种高纤维水果，其纤维含量约为每100克含有2.6克，有助于消化系统的健康。

选择含纤维较多的水果作为日常饮食的一部分，可以帮助改善消化系统功能，降低胆固醇，减少患心血管疾病和某些类型癌症的风险。同时，增加纤维摄入量还能帮助控制体重，因为纤维能够增加饱腹感。在享受这些健康水果的同时，建议适量食用，以免过量摄入糖分和热量。