脱脂牛奶和纯牛奶对健身后哪个好

健身后，脱脂牛奶和纯牛奶都可以饮用，但脱脂牛奶更适合追求低脂肪摄入的健身者。

健身后补充营养是恢复和增强肌肉的重要环节。脱脂牛奶和纯牛奶都含有丰富的蛋白质，有助于肌肉的修复和生长。然而，两者在脂肪含量上有所不同。

纯牛奶含有较高的脂肪，大约为3.5%，这可能会增加额外的热量摄入，对于一些注重热量控制的健身者来说，可能不是最佳选择。另一方面，脱脂牛奶的脂肪含量极低，通常小于0.5%，这意味着在获取同样蛋白质的同时，可以减少脂肪的摄入。

对于追求低脂肪、高蛋白饮食的健身者来说，健身后饮用脱脂牛奶可以帮助他们更好地控制热量摄入，同时满足肌肉恢复的营养需求。然而，对于不严格控制热量摄入或者需要额外脂肪来促进能量恢复的健身者，纯牛奶也是一个不错的选择。

总之，选择脱脂牛奶还是纯牛奶取决于个人的健身目标和营养需求。在健身后，适量饮用脱脂牛奶或纯牛奶都是有益的。