野马分鬃是第几个动作

野马分鬃是太极拳二十四式中的第十七个动作。

野马分鬃，是太极拳二十四式中的经典动作之一，它不仅体现了太极拳的柔和、内敛，还蕴含着丰富的武术内涵。在太极拳的练习中，野马分鬃通常被安排在第十七个位置，这也是其动作编号的由来。

野马分鬃动作的名称来源于武术中的“马步”和“分鬃”，马步指的是太极拳中的基本步型之一，要求练习者两脚分开与肩同宽，膝盖微弯，身体重心下沉，形成稳定的根基。而“分鬃”则是指将马步中的腿部肌肉放松，使腿部肌肉如同鬃毛一般，既柔韧又富有弹性。

具体来说，野马分鬃的动作要领如下：

1. 从之前的动作过渡到野马分鬃时，首先保持身体平衡，右脚向前迈出一步，与左脚成马步，身体重心下沉。

2. 双手抬起，左手在上，右手在下，成抱球状，手掌心相对，与肩同高。

3. 身体左转，同时左手向左下摆动，右手则向右上摆动，形成一个圆弧。

4. 在摆动过程中，右脚继续向前迈出，与左脚平行，身体重心前移，形成新的马步。

5. 左手摆动至最低点时，掌心朝内，右手摆动至最高点时，掌心朝外。

6. 最后，双手同时回收，回到原位，准备进行下一个动作。

野马分鬃动作的练习对于提高太极拳练习者的平衡能力、协调性和灵活性有着重要的作用。同时，它也体现了太极拳中“以柔克刚”的哲学思想，即通过柔和的动作来达到强身健体的目的。在练习野马分鬃时，需要注意呼吸的配合，保持动作的流畅和身体的放松，以达到太极拳练习的最佳效果。