什么水果含水量高能量又高的

榴莲是含水量高且能量较高的水果。

榴莲，被誉为“水果之王”，不仅在东南亚地区广受欢迎，其独特的风味和营养价值也让它在全球范围内受到关注。榴莲的含水量高达80%左右，这意味着它不仅水分充足，可以帮助补充身体水分，还具有较低的热量密度，适合在炎热的天气中食用。

同时，榴莲的能量含量也相对较高。每100克榴莲大约含有150千卡左右的热量，这主要来源于其丰富的糖分和脂肪。榴莲中的糖分主要是葡萄糖和果糖，这些糖分能够迅速为身体提供能量。此外，榴莲还含有一定量的蛋白质和膳食纤维，有助于维持身体的正常代谢。

榴莲中还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B群、维生素C、钾、镁等，这些营养素对于维持身体的健康至关重要。尤其是钾，对于心脏健康和肌肉功能有重要作用。

然而，尽管榴莲营养价值高，但由于其高糖分和高热量，过量食用可能会导致血糖升高，增加肥胖和糖尿病的风险。因此，适量食用榴莲，并结合均衡的饮食和健康的生活方式，是享受榴莲美味的同时保持健康的关键。