11岁的孩子每天喝多少水

11岁的孩子每天需要喝约1.5至2升的水。

在讨论11岁孩子每天应该喝多少水时，我们需要考虑到孩子的年龄、体重、活动量以及气候等因素。一般来说，儿童的水分需求与成人相比会相对较低，但仍然非常重要，因为水分是维持生命活动的基本物质。

根据美国儿科学会的建议，11岁的孩子每天应该摄入大约1.5至2升的水。这个量包括了所有饮料和食物中的水分，而不仅仅是纯净水。以下是一些详细的考虑因素：

1. 体重因素：孩子的体重是决定其水分需求的一个关键因素。一般来说，孩子每公斤体重需要约30至50毫升的水。因此，一个11岁、体重约30公斤的孩子，每天大约需要900至1500毫升的水。

2. 活动量：如果孩子参与体育活动或其他体力活动，他们需要更多的水分来补充因出汗而失去的水分。在这种情况下，孩子可能需要额外补充500至1000毫升的水。

3. 气候条件：在炎热或干燥的气候中，孩子需要更多的水分来防止脱水。同样，如果孩子生病，比如发烧或呕吐，他们的水分需求也会增加。

4. 食物中的水分：许多食物，如水果和蔬菜，含有大量的水分。例如，西瓜、黄瓜和西红柿都是很好的水分来源。因此，孩子的饮食中应该包含足够的新鲜水果和蔬菜。

5. 饮料选择：除了水，孩子还可以通过喝牛奶、果汁和无糖饮料来补充水分。但需要注意的是，果汁中的糖分较高，因此应该适量饮用。

6. 观察尿液颜色：一个简单的方法来检查孩子是否摄入足够的水分是观察他们的尿液颜色。淡黄色的尿液通常表示水分摄入充足，而深色的尿液可能表明脱水。

总之，11岁的孩子每天需要大约1.5至2升的水，但这个数字可能会根据上述因素而有所不同。家长应该鼓励孩子养成定期喝水的习惯，并在必要时提供额外的水分，以确保他们的健康和福祉。