陌陌频繁了怎么办

调整使用习惯，合理规划时间

当发现自己在陌陌上频繁使用时，可以尝试以下几种方法来调整：

1. 设定使用时间限制：为自己设定每天在陌陌上的使用时间，比如每天不超过1小时，以此来控制使用频率。

2. 明确使用目的：思考自己使用陌陌的初衷，是为了社交还是仅仅为了消遣。明确目的后，可以更加有针对性地使用。

3. 设定提醒和目标：在手机上设置提醒，每隔一段时间提醒自己减少使用时间。同时，设定短期和长期的目标，如通过陌陌结识新朋友或提升自己的社交技能。

4. 参与线下活动：将部分时间用于参加现实生活中的社交活动，这样可以减少对线上社交平台的依赖。

5. 培养其他兴趣爱好：通过培养新的兴趣爱好，如阅读、运动、绘画等，来分散对陌陌的注意力。

6. 技术手段辅助：利用手机自带的家长控制功能或其他第三方应用程序来限制陌陌的使用。

通过这些方法，可以有效减少在陌陌上的频繁使用，同时也能提高个人生活的质量。