果胶多的水果有什么

果胶多的水果包括苹果、葡萄、橙子、柠檬、柚子、猕猴桃、柿子等。

果胶是一种可溶性纤维，存在于多种水果中，具有很好的保健作用。以下是一些果胶含量较高的水果：

1. 苹果：苹果中的果胶含量较高，尤其是未削皮的苹果，可以增加饱腹感，帮助控制体重。

2. 葡萄：葡萄皮中的果胶含量丰富，有助于降低胆固醇，改善肠道健康。

3. 橙子：橙子是维生素C的良好来源，同时其果肉中也含有一定量的果胶。

4. 柠檬：柠檬的果皮和果肉中都含有果胶，有助于消化和促进新陈代谢。

5. 柚子：柚子的果肉中含有丰富的果胶，有助于降低血糖和胆固醇。

6. 猕猴桃：猕猴桃是高果胶水果之一，其果肉质地柔软，口感酸甜。

7. 柿子：柿子的果肉中含有较多的果胶，有助于消化，但未成熟的柿子含有较多的鞣酸，不宜多吃。

这些水果中的果胶不仅可以促进肠道蠕动，帮助消化，还能在一定程度上降低血脂和血糖，对健康有益。建议在日常饮食中适量食用这些水果，以获取果胶带来的健康益处。