掷铅球时伸肘动作

掷铅球时伸肘动作是掷铅球技术中至关重要的一环，它直接影响到掷球的力量和准确性。

掷铅球时伸肘动作是运动员将铅球投掷出去的关键步骤之一。这一动作不仅要求运动员具备良好的技术，还需要有强大的肌肉力量和协调性。

首先，在掷铅球的过程中，运动员需要经过助跑、最后用力、伸肘和维持平衡四个阶段。在最后用力阶段，运动员通过下肢的快速蹬地，将力量传递到上肢，从而推动铅球向前运动。

伸肘动作的时机和力量控制非常关键。当运动员进入最后用力阶段，手臂和铅球应形成一个直线，即所谓的“直线动作”。这时，运动员需要迅速伸直肘关节，使手臂和铅球形成一个直线，从而增加掷球的初速度。

在伸肘过程中，运动员的肩部、肘部和手腕要协同工作。肩部是掷球力量的源泉，肘部是力量的传递者，而手腕则是掷球方向的控制者。因此，在伸肘动作中，肩部要充分伸展，肘部要迅速伸直，手腕要保持稳定。

此外，伸肘动作还要注意以下几点：

1. 力量传递：在伸肘过程中，力量要从下肢逐渐传递到上肢，最终传递到铅球上。这要求运动员在上肢用力时要保持协调，避免力量分散。

2. 时间控制：伸肘动作要在最后用力阶段完成，过早或过晚都会影响掷球效果。

3. 身体平衡：在伸肘过程中，运动员要保持身体平衡，避免因身体晃动而影响掷球准确性。

总之，掷铅球时伸肘动作是掷球技术中的关键环节，运动员需要通过不断练习，掌握正确的伸肘时机、力量和协调性，才能提高掷球成绩。