气排球正确的拦网动作

气排球正确的拦网动作需遵循“一跳、二跨、三挡”的原则。

1. 一跳：拦网前，运动员需迅速起跳，用力蹬地，使身体达到最高点。起跳时，手臂自然下垂，准备迎接来球。

2. 二跨：在跳起的同时，身体向前倾斜，双脚并拢，膝盖弯曲，跨步向前，使身体重心前移。这样可以增加拦网的覆盖范围和力量。

3. 三挡：当身体达到最高点时，迅速将双臂伸直，掌心相对，手指张开，准备拦截来球。拦网时，手臂要充分展开，以扩大拦网面积。同时，手臂要迅速前伸，手掌向前推挡，利用手腕的力量将球挡回。

4. 时机掌握：拦网时机非常关键，应在对方传球即将完成，主攻手起跳前瞬间进行拦网，这样可以有效干扰对手的进攻。

5. 协调配合：拦网不是个人行为，需要与队友协同配合。队友的传球和拦网时机要一致，形成有效的拦网阵型。

6. 落地动作：拦网后，要注意落地时的安全，避免扭伤。落地时，膝盖弯曲，双脚分开，用脚掌着地，逐渐降低重心。

通过以上步骤，运动员可以掌握正确的气排球拦网动作，提高拦网效果。