跑步机步行5公里心跳多少合适

跑步机步行5公里时，心跳保持在每分钟120-150次是较为合适的。

在进行跑步机步行运动时，监测心跳是评估运动强度的一个重要指标。对于大多数人来说，步行5公里的心跳目标范围在每分钟120-150次之间是比较理想的。这个心跳区间被称为中等强度运动，有助于提高心肺功能，同时也不会造成过度疲劳。

要准确测量心跳，可以使用运动手环、心率带或者跑步机上自带的心率监测功能。以下是一些具体的建议：

1. 开始运动前：先进行热身活动，如慢跑或快步走，让身体逐渐适应运动状态。

2. 监测心跳：在运动过程中，每隔几分钟就检查一下自己的心跳，确保它保持在适宜的范围内。

3. 调整速度：如果心跳过快或过慢，可以通过调整跑步机的速度来调整运动强度。

4. 个人差异：每个人的体质和运动能力不同，因此适宜的心跳范围也可能有所差异。对于初学者或体质较弱的人群，可能需要将心跳目标设置在较低的范围，如每分钟100-120次。

5. 运动后：运动结束后，心跳会逐渐恢复正常。如果心跳恢复正常的时间较长，可能表明运动强度较高，需要适当调整。

总之，跑步机步行5公里时，保持一个合适的心跳范围对于健康和运动效果都是有益的。