个子特别矮吃什么东西能够长高的呢

个子特别矮的人可以通过均衡饮食、补充关键营养素和适当运动来促进身高增长，但遗传因素对身高影响较大，食物不能保证显著增高。

1. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素，这些都是身体生长发育的必需品。蛋白质丰富的食物如鱼、肉、蛋、奶制品和豆类；钙质有助于骨骼发育，可以从牛奶、奶酪、豆腐中获取；维生素D有助于钙的吸收，可以通过日晒或食物如鱼肝油、鸡蛋黄获取；维生素A、C和锌也对生长发育有益，可通过新鲜水果和蔬菜摄入。

2. 补充关键营养素：钙和维生素D是骨骼生长的关键，可以考虑在医生建议下补充钙片和维生素D。同时，补充DHA和EPA，这两种ω-3脂肪酸对大脑和视网膜发育有益，有助于整体健康。

3. 适当运动：运动可以刺激生长激素的分泌，有助于骨骼生长。推荐的运动包括游泳、篮球、跳绳、瑜伽和拉伸运动。运动时要注意安全，避免受伤。

4. 良好的生活习惯：保证充足的睡眠，因为生长激素主要在夜间睡眠时分泌。保持心情愉悦，减少压力，因为压力可能影响生长激素的分泌。

5. 咨询医生：如果身高增长明显滞后，建议咨询医生，检查是否存在生长激素缺乏或其他医学问题，以便及时治疗。

1、身高增长的最佳年龄

身高增长的最佳年龄通常在儿童和青少年时期，尤其是女孩在10-14岁，男孩在12-16岁。在这段时间内，骨骼生长板活跃，是身高增长的关键期。然而，个体差异很大，有些人在青春期后仍可能有少量的身高增长。过了青春期，骨骼生长板闭合，身高增长基本停止。因此，对于希望增高的人来说，应尽量在生长发育期采取有效的措施。

2、遗传对身高的影响

遗传对身高的影响非常显著，大约有60%-80%的身高差异可以归因于遗传因素。父母的身高是预测孩子未来身高的重要指标。如果父母身高偏矮，孩子可能也会相对矮一些，但这并不意味着无法通过上述方法促进身高增长。遗传只是提供了身高潜力的上限，良好的营养和生活习惯可以最大限度地发挥这个潜力。

尽管食物和生活习惯可以对身高增长产生一定影响，但个体差异和遗传因素起着决定性作用。对于个子特别矮的人来说，保持健康的生活方式和饮食习惯，配合适当的运动，是促进身高增长的最佳途径。如有必要，应咨询医生寻求专业建议。