全国800米跑步,全国记录是多少秒

截至2023年，男子800米全国纪录是由浙江选手郑东升在2001年创造的，成绩为1分45秒26。女子800米全国纪录是由辽宁选手王军霞在1993年创造的，成绩为1分59秒19。这些成绩都是在中国田径的历史上具有里程碑意义的。

男子800米项目在田径运动中是一项中距离赛跑，对运动员的耐力和速度都有较高要求。郑东升在2001年的全国田径锦标赛上，凭借其出色的表现，刷新了当时的全国纪录，这个成绩在亚洲范围内也具有很高的竞争力。然而，世界纪录是由摩洛哥选手哈西·穆拉赫在1997年创造的，成绩为1分41秒11，这个成绩至今未被打破。

女子800米项目同样对运动员的耐力和速度有很高的要求，王军霞的1分59秒19的成绩在当时不仅是全国纪录，也是亚洲纪录。王军霞是中国田径的传奇人物，她在1992年巴塞罗那奥运会上获得了1500米金牌，是首位在奥运会上获得中长跑金牌的中国运动员。然而，女子800米的世界纪录由南非选手塞门亚在2009年创造，成绩为1分55秒45。

值得注意的是，这些记录是根据公开可查的资料，随着时间的推移，可能会有新的运动员刷新纪录。运动员的竞技状态、训练水平、比赛环境以及科技的辅助等因素都可能影响比赛成绩。田径运动的世界纪录和全国纪录往往代表着人类在该项目上的极限挑战，也是激励新一代运动员不断超越自我的目标。

1、800米跑步技巧

800米跑步是一项对技术和策略要求较高的运动。以下是一些跑步技巧：

1. 热身与拉伸：充分的热身活动可以帮助肌肉和关节准备好即将进行的高强度运动，避免受伤。拉伸则有助于提高肌肉的柔韧性和关节的活动范围。

2. 起跑策略：起跑时不要过于激进，保持在中等速度，避免在比赛初期消耗过多体力。根据个人能力和赛道布局，选择合适的起跑位置。

3. 保持节奏：800米跑步中，保持稳定的节奏至关重要。不要一开始就全力冲刺，而是根据自己的体能分配速度，保持在个人最舒适的配速。

4. 呼吸技巧：采用腹式呼吸，深吸浅呼，保持呼吸平稳，有助于提供足够的氧气，维持体内能量供应。

5. 跑姿：保持身体直立，微微前倾，避免身体过于前倾或后仰，减少阻力。手臂自然摆动，与腿部协调配合。

6. 转弯技巧：在弯道上，内侧脚的着地点应比外侧脚更靠近内侧，同时适当缩小步幅，以保持身体的平衡和速度。

7. 冲刺阶段：在最后200米，根据体力状况决定是否全力冲刺。如果之前保持了良好的节奏，此时可以尝试提高速度，争取最好的成绩。

8. 恢复与冷却：比赛结束后，不要立刻停止运动，进行适当的慢跑或步行，帮助身体逐渐恢复到安静状态，并进行拉伸，有助于肌肉恢复。

通过科学的训练和合理的比赛策略，运动员可以在800米比赛中发挥出最佳水平。

2、800米跑步训练计划

制定一个有效的800米跑步训练计划，需要考虑以下几个方面：

1. 基础耐力训练：每周进行2-3次中长距离跑，如3000米或5000米，以提高心肺功能和肌肉耐力。

2. 速度训练：每周进行1-2次间歇训练，如400米、600米或800米的短距离冲刺，以提升速度和爆发力。

3. 强度训练：进行一些高强间歇训练，如300米或400米的全力冲刺，间隔休息后重复，以提升最大速度。

4. 爬坡训练：利用坡道进行训练，可以增强腿部力量，提高在比赛中的爬坡能力。

5. 技术训练：包括起跑、弯道跑、冲刺等技术环节，可以在教练的指导下进行。

6. 恢复与休息：确保每周至少有一天的休息日，让身体有时间恢复。同时，进行适当的拉伸和泡沫轴放松，以减少肌肉疲劳和受伤风险。

7. 营养与水分补充：保持均衡饮食，确保足够的碳水化合物摄入，以提供能量。比赛前后要补充足够的水分，保持体内水分平衡。

8. 心理训练：通过心理暗示、放松训练等方式，提高比赛时的心理素质，克服比赛中的紧张和疲劳。

制定训练计划时，要根据个人体能和恢复能力进行调整，逐渐增加训练强度和难度。在训练过程中，要密切关注身体反应，避免过度训练导致伤病。

全国800米跑步纪录代表着中国田径运动员的高水平表现，而技巧和训练计划则是帮助运动员提升成绩的关键。通过科学的训练和比赛策略，未来的运动员有望继续刷新这些纪录，为中国田径运动增添新的辉煌。