篮球规则双手抱球后还可以运球吗

在篮球比赛中，球员在双手同时触球后，必须在篮球触及地面之前再次传球或投篮，否则将被视为违例，即“两次运球”（Double Dribble）。

篮球规则中的“两次运球”违例是指球员在控制住篮球后，不能再次使用双手同时触球，除非球先落地。具体来说，当球员在运球过程中停止前进，双手同时触球（即使是一瞬间），或者在接球后没有立即做出传球或投篮动作，而再次使用双手触球，裁判将判定其违例。

以下是一些关于两次运球违例的详细情况：

1. 停球后重新运球：如果球员在运球过程中停了下来，然后再次开始运球，这被视为两次运球，除非球先落地。

2. 接球后的处理：球员在接球后，可以选择传球、投篮或者让球落地再重新开始运球。如果在接球后没有立即做出这些动作，而是再次使用双手触球，也会被判定为两次运球。

3. 身体接触后的处理：如果球员在运球时被对手合法地接触，导致球离开球员的控制，球员在重新控制球后，可以重新开始运球，这不被视为两次运球。

4. 意外的两次触球：如果球员在运球过程中，因为意外的碰撞或者滑倒导致球被双手同时触到，只要球员立即停止运球，裁判通常不会吹罚两次运球违例。

在篮球比赛中，球员必须时刻注意自己的运球动作，避免出现两次运球的情况，否则将导致球权转换给对方球队，同时可能影响比赛的节奏和球队的进攻策略。

如何避免两次运球违例

避免两次运球违例的关键在于保持球的控制，以及在运球过程中做出迅速的决策。以下是一些技巧和建议：

1. 提高控球技术：通过练习提高单手控球能力，减少双手同时触球的可能。

2. 快速决策：在接球后，立即做出传球、投篮或让球落地的决定，避免不必要的停顿。

3. 熟悉规则：了解篮球规则，知道何时可以重新运球，何时需要让球落地。

4. 身体协调：保持身体的平衡，避免在运球过程中因为身体失去平衡而双手同时触球。

5. 训练反应：通过模拟比赛情况的训练，提高在对抗中的反应速度，减少因意外接触导致的两次运球。

6. 观察裁判：注意裁判的判罚，了解在比赛中哪些动作可能被吹罚违例，从而调整自己的运球习惯。

通过这些方法，球员可以提高自己的篮球技巧，减少在比赛中出现两次运球违例的几率，从而更好地参与到比赛中。

总之，篮球比赛中，双手抱球后不能再运球，除非球先落地。球员需要掌握良好的控球技巧，快速做出决策，并熟悉规则，以避免两次运球违例，保持比赛的流畅进行。