总是想尿,而且尿的很少

频繁尿尿且尿量少可能是尿路感染、尿道炎、前列腺问题、糖尿病、尿毒症等健康问题的表现，建议及时就医检查。

频繁尿尿且尿量少，医学上称为尿频和尿量减少，这种情况可能是由多种原因引起的，包括但不限于以下几种：

1. 尿路感染：细菌感染尿道、膀胱或肾脏，引起尿频、尿急、尿痛等症状，尿液可能浑浊并伴有异味。

2. 尿道炎：尿道内壁发炎，可能由于细菌、真菌或病毒感染，也会导致尿频和尿量减少。

3. 前列腺问题：对于男性，前列腺炎或前列腺增生可能导致尿频、尿急、排尿困难，甚至尿液减少。

4. 糖尿病：高血糖状态会使身体试图通过排尿排除过多的糖分，从而导致尿频，尿量增多但每次排尿量可能较少。

5. 尿毒症：肾功能衰竭，体内毒素无法正常排出，表现为尿频、尿量减少，还可能伴有疲劳、恶心、浮肿等症状。

6. 药物副作用：某些药物如利尿剂、抗抑郁药等可能导致尿频。

7. 精神因素：压力、焦虑、紧张等心理因素可能导致尿频。

8. 膀胱过度活动症：膀胱肌肉过于敏感，即使尿液不多也会产生尿意。

9. 脊髓损伤或神经系统疾病：影响膀胱控制，造成尿频和尿量减少。

如果你出现频繁尿尿且尿量少的情况，应尽快就医，通过尿液分析、血液检查、影像学检查等手段确定具体原因，并根据医生的建议进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如多喝水、避免摄入刺激性食物，有助于改善症状。

1、尿频尿急的饮食建议

在尿频尿急的情况下，饮食上可以采取以下建议来缓解症状：

1. 增加水分摄入：保持充足的水分可以帮助稀释尿液，减少尿液对尿道的刺激。但避免在睡前大量饮水，以减少夜间起夜次数。

2. 选择低咖啡因和低酒精饮品：咖啡因和酒精都具有利尿作用，可能会加重尿频症状。

3. 避免辛辣食物：辛辣食物可能刺激膀胱，增加尿频。

4. 控制糖分摄入：如果你的尿频与糖尿病有关，应遵循医生的饮食建议，控制糖分摄入。

5. 增加膳食纤维：高纤维食物有助于调节血糖和肠道健康，间接改善尿频。

6. 适当摄入草本茶：某些草本茶，如金盏花茶、蔓越莓茶，被认为有助于缓解尿路感染引起的尿频。

7. 保持均衡饮食：确保摄入足够的维生素和矿物质，如维生素C和钙，它们有助于维持尿道健康。

请注意，饮食调整只是辅助缓解症状的方法，如果尿频尿急持续不减或者伴随其他症状，一定要及时就医。

2、尿频尿急的运动建议

在尿频尿急的情况下，适当的运动可以帮助改善症状，例如：

1. 膀胱训练：通过定时排尿，逐渐延长两次排尿之间的间隔，以增强膀胱肌肉的控制力。

2. 盆底肌肉锻炼：也称为凯格尔运动，可以增强膀胱和尿道周围的肌肉，有助于改善尿频尿急。

3. 有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，有助于提高身体整体健康，促进血液循环，有利于尿液排泄。

4. 瑜伽：某些瑜伽动作，如猫牛式、桥式等，可以锻炼到盆底肌肉，同时也有助于放松身心，减轻压力。

5. 避免剧烈运动：过度运动可能会导致脱水，增加尿频尿急的风险。

6. 保持活动：长时间久坐或站立都可能对膀胱产生压力，定时起身活动，促进血液循环。

记住，运动应在医生的指导下进行，特别是对于患有慢性疾病或有严重尿频尿急症状的人，需要根据个人情况选择合适的运动方式。

频繁尿尿且尿量少是一个需要重视的症状，可能是多种健康问题的信号。通过调整饮食、增加运动和及时就医，可以有效地缓解症状，找出并治疗潜在的健康问题。