中考体育长跑多少秒及格

中考体育长跑的及格时间因地区和年份的不同而有所差异，通常男生1000米和女生800米的及格线在4分30秒至5分钟之间。具体标准需要参考当年教育部门发布的考试大纲和评分标准。

中国的中考体育考试通常包括体质健康测试和专项技能测试两部分。体质健康测试中的长跑项目，男生需要完成1000米，女生则需完成800米。评分标准会根据学生的年龄、性别和当地的体育教育水平来设定。

以北京市为例，2021年中考体育长跑的评分标准如下：

男生1000米：

3分45秒及以内：满分10分

3分46秒至4分00秒：9分

4分01秒至4分15秒：8分

4分16秒至4分30秒：7分

4分31秒至4分45秒：6分

4分46秒至5分00秒：5分

5分01秒至5分15秒：4分

5分16秒至5分30秒：3分

5分31秒至5分45秒：2分

5分46秒以上：1分

女生800米：

3分30秒及以内：满分10分

3分31秒至3分45秒：9分

3分46秒至4分00秒：8分

4分01秒至4分15秒：7分

4分16秒至4分30秒：6分

4分31秒至4分45秒：5分

4分46秒至5分00秒：4分

5分01秒至5分15秒：3分

5分16秒至5分30秒：2分

5分31秒以上：1分

其他地区可能有所不同，例如上海、广东等地的及格线可能稍有放宽，但总体上，大部分地区男生1000米的及格时间在4分30秒左右，女生800米的及格时间在4分45秒左右。具体标准建议考生和家长参考当地教育部门发布的最新考试大纲和评分标准。

1、中考体育训练方法

为了在中考体育长跑项目中取得好成绩，学生可以采取以下训练方法：

1. 坚持有氧训练：长跑主要考验的是耐力，因此，持续的有氧运动是必不可少的。可以每天定时跑步，逐渐增加跑步距离和时间，例如每周增加5%的跑步距离。

2. 间歇训练：在长跑训练中穿插短距离的快速跑，然后慢跑或步行恢复，可以提高心肺功能和耐力。

3. 强化核心力量：通过做一些核心肌群的训练，如平板支撑、仰卧起坐等，可以提高跑步时的稳定性和效率。

4. 跑步技巧：学习正确的跑步姿势，如保持上身直立，手臂自然摆动，脚步轻盈，减少不必要的能量消耗。

5. 休息与恢复：保证充足的睡眠，合理安排训练与休息时间，避免过度训练导致伤病。

6. 营养补充：保持均衡饮食，补充足够的碳水化合物和蛋白质，以支持训练和恢复。

7. 心理调适：培养良好的心理素质，学会在比赛中调整呼吸和心态，保持冷静。

通过科学的训练和合理的饮食，学生可以在中考体育长跑中取得理想的成绩。

2、中考体育评分标准

中考体育评分标准除了长跑外，还包括其他项目，如立定跳远、实心球、篮球运球、足球运球、排球垫球等。评分标准通常包括技术动作的准确性、完成速度、力量和耐力等方面。每个项目的评分标准会根据学生的性别、年龄和当地教育部门的要求有所不同。考生和家长需要关注当地教育部门发布的最新考试大纲，了解具体的评分标准和要求。

总的来说，中考体育长跑的及格时间因地区而异，一般男生1000米在4分30秒左右，女生800米在4分45秒左右。考生需要按照当地的具体标准进行训练，并结合科学的训练方法和合理的饮食，以期在考试中取得好成绩。