工作的时候心里抵触不想干

面对工作抵触情绪的处理方法包括调整心态、设定目标、改善工作环境、寻求支持等。

1. 调整心态：首先，要认识到每个人都会有工作上的低潮期，这是正常的。试着接纳这种情绪，而不是一味地抵抗。分析抵触情绪的根源，是因为工作压力大、任务不感兴趣，还是人际关系问题。了解问题所在有助于找到解决办法。

2. 设定目标：明确你的职业目标，将长期目标分解为短期可实现的小目标，每完成一个就给自己一些奖励，这样可以提高工作积极性。同时，设定目标可以让你更专注于工作，减少抵触情绪。

3. 改善工作环境：如果工作环境影响了你的工作情绪，试着改善它。这可能包括调整办公桌的布局，使用舒适的办公设备，或者与同事沟通以减少干扰。一个良好的工作环境有助于提高工作效率，减少抵触感。

4. 提升技能：如果你觉得工作难度过大或不适应，可以考虑提升自己的技能。参加培训课程，阅读相关书籍，或者向同事请教，提升自我能力可以增加对工作的掌控感，减少抵触情绪。

5. 时间管理：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。确保每天有足够的休息，保持良好的生活习惯，这样可以提高工作时的精力和效率。

6. 寻求支持：如果抵触情绪持续不减，不妨寻求他人的帮助。可以是上级、同事，甚至是专业的心理咨询师。他们可能会提供不同的视角和建议，帮助你解决问题。

7. 保持积极心态：培养乐观、积极的心态，学会正面看待工作中的困难和挑战。尝试从工作中寻找乐趣，发现自己的成就感，这有助于减轻抵触情绪。

8. 职业规划：如果抵触情绪源于对当前职业的不满，可能需要重新审视自己的职业规划。思考是否需要转行或寻找更适合自己的工作，有时候改变职业方向是解决抵触情绪的根本方法。

1、如何提高工作效率

提高工作效率的方法有很多，例如：

1. 制定计划：每天开始工作前，列出当天要完成的任务，按优先级排序，确保重要的事情优先处理。

2. 时间管理：使用番茄工作法，将工作时间分成25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，提高专注力。

3. 避免干扰：设定无打扰的工作时间，关闭不必要的通知，集中精力完成任务。

4. 学会拒绝：明确自己的工作范围，学会拒绝非紧急或不重要的额外任务，保持工作专注。

5. 定期休息：长时间工作会导致疲劳，每小时工作45-60分钟后，休息10-15分钟，保持精力充沛。

6. 提升技能：学习和掌握提高工作效率的工具和技术，如快捷键、自动化工具等。

7. 保持工作环境整洁：一个干净、整洁的工作环境有助于提高工作效率。

8. 保持身心健康：保持良好的饮食和运动习惯，保证充足的睡眠，以保持良好的身心状态。

2、如何处理职场压力

处理职场压力的方法包括：

1. 合理分配任务：了解自己的工作负荷，学会委派任务，避免过度承担。

2. 沟通交流：与同事、上司沟通，表达自己的压力和困难，寻求帮助和支持。

3. 放松身心：利用休息时间进行放松活动，如散步、冥想、瑜伽等，缓解压力。

4. 时间管理：合理安排工作和休息时间，避免加班过度。

5. 保持积极心态：用积极的角度看待问题，培养应对压力的能力。

6. 学习压力管理技巧：参加压力管理培训，学习应对压力的策略。

7. 保持健康生活方式：保持良好的饮食和运动习惯，保证充足的睡眠。

8. 寻求专业帮助：如果压力过大，不妨寻求心理咨询师的专业建议。

通过调整心态、设定目标、改善工作环境、提升技能、寻求支持等方法，你可以有效应对工作中的抵触情绪，提高工作效率，减轻职场压力。记住，保持积极的心态，合理管理自己的工作和生活，是克服工作抵触情绪的关键。